Estiramiento de la Nuca:
● Siéntate en tu silla de oficina con la espalda recta.
● Entrelaza tus manos detrás de tu cabeza.
● Suavemente, jala hacia abajo con las manos mientras mantienes tu espalda recta.
● Mantén esta posición durante unos 10 segundos.
● Este estiramiento puede ayudar a aliviar la tensión en la parte superior de la espalda y el cuello
Estiramiento Lateral del Cuello:
● Siéntate erguido en tu silla.
● Extiende el brazo derecho hacia abajo y agarra el asiento de la silla.
● Inclina suavemente la cabeza hacia la izquierda, sintiendo un estiramiento en el lado derecho del cuello.
● Mantén esta posición durante unos 10 segundos y repite en el otro lado.
● Este estiramiento ayuda a liberar la tensión en los músculos del cuello.
Estiramiento de los Dedos:
● Extiende tu brazo hacia adelante con la palma de la mano hacia arriba.
● Usa tu otra mano para sujetar los dedos y tirar suavemente hacia atrás, estirando los dedos y la muñeca.
● Mantén esta posición durante unos 10 segundos y repite con la otra mano.
● Este estiramiento es ideal para aliviar la tensión en las manos y muñecas después de escribir en el teclado.
